Cara Sederhana Agar Tetap Sehat dan Awet Muda

  • Whatsapp

Setiap orang pasti ingin sehat, karena pola hidup sehat memilki banyak sekali manfaatnya seperti membantu kelebihan berat badan, mencegah terjadinya berbagai macam penyakit, memperbaiki suasana hati, serta dapat meningkatkan enaergi.

Begitu juga dengan awet muda, menjadi tua adalah proses alami yang dialami oleh semua orang. Namun, sebagian orang menua tergantung pada kesehatan serta pola hidup yang kita lakukan. Kita bisa mencegahnya dengan merawat tubuh dengan baik dan mengelola stres untuk memperlambat proses penuaan.

Saat ini banyak beragam kecantikan yang menawarkan cara isntan untuk memperlambat proses penuaan. Namun, hal tersebut tidak akan bertahan lama. Nah, untuk mengatur pola hidup sehat dan awet muda, kita bisa mencoba cara paling aman dan tepat dengan menerapkan hidup sehat. Berikut cara sederhana untuk tetap sehat dan awet muda:

  1. Mengkonsumsi makanan sehat

Untuk tetap sehat yang harus kita lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan azupan gizi baik. Sayuran dan buah-buahan mengandung kolestrol dan memilki kalori yang rendah. Jadi, kita cukup menambahkan kedua jenis makanan ini dalam menu harian, karena mengandung banyak mineral dan vitamin serta serat yang baik untuk tubuh. Selain itu perhatikan juga cara memasak agar tidak merusak zat gizinya.

  1. Istirahat yang Cukup

Studi menunjukan bahwa stress dapat menyebabkan perubahan fisik pada tubuh yang dapat mempercepat penuaan dini. Karena dibalik aktivitas yang kita lakukan, tubuh yang akan bekerja keras untuk mempertahankan kesehatan kita. selain itu, tidur yang cukup juga merupakan kunci agar lebih awet muda. Pasalnya, tidur 7-8 jam setiap tiap hari memberikan pengaruh signifikan pada tubuh yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak keriput.

  1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga salah satu cara hidup sehat yang sering dilewatkan oleh masyarakat. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu. Karena berolahraga dengan waktu yang tepat membuat peredaran darah menjadi lancar serta menguatkan otot dan tulang. Tidak perlu ke tempat fitness, kita bisa memulai olaharaga yang ringan seperti bergerak aktif, lari, bersepeda dan yoga.

  1. Kurangi Konsumsi Garam

Untuk hidup sehat adalah dengan memperhatikan konsumsi garam. Kelebihan yodium bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung serta stroke. Jadi, konsumsi garam kurang dari 2.300 miligram sodium setiap harinya. Dan untuk yang berusia 51 tahun ke atas harus batasi sampai 1.500 miligram.

  1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Memenuhi kebutuhan cairan setiap hari merupakan cara hidup sehat dan awet muda. Air merupakan cairan yang mampu membuat tubuh bekerja dengan baik serta mencegah terjadinya penyakit batu ginjal dan juga konstipasi. Untuk itu, disarankan  minum air putih setidaknya 6-8 gelas per hari. Karena bila tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengalami rehidrasi dan proses pembuangan racun dan logam dalam tubuh tidak lancar. Jika memilki kondisi medis yang mengharuskan untuk membantasi asupan cairan, maka kita tidak perlu minum 6-8 gelas setiap harinya.

Nah, itulah cara sederhana untuk tetap sehat dan awet mudah. Semoga bermanfaat!

Editor : Nafrizal

Pos terkait